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(中央社記者張茗喧台北6日電)法國一項最新研究證實,年長者每天快走15分鐘,可降低22%死亡風險。專家表示,快走必須走到有點喘才有效,如只是一般步行速度,建議每週應達到150分鐘運動量。

發表這項研究的法國聖埃蒂安大學附屬醫院,將受試者分為不運動、低度、中度和高暢銷排行度運動4組,平均追蹤10年,探討運動量與死亡風險的相關性。

結果顯示,中度和高度運動量的老人,死亡風險分別下降28%和35%,從事愈多體能活動的老年人身體愈健康,而從事低度運動量、相當於每天運動15分鐘的老人,也能降低22%死亡風險。

屏東科技大學休閒運動健康系教授徐錦興表示,研究中提到的15分鐘運動,應達到中強度運動,就是快走或健走比較喘的程度,若只是一般步行速度,建議長輩拉長運動時間,一週達到150分鐘的運動量才有效果。

徐錦興建議,老人家可嘗試不同種類的運動,像是個人移動類的健走、慢跑;個人律動類的跳舞、瑜伽、太極;團體球類的網球、槌球、高爾夫球;水中類的游泳、水中走路、水中有氧等,每天從事讓自己開心的運動,減緩老化還增強身體機能。

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨指出,年長者的運動習慣可視為一種健康指標,不僅可提升老人家自我管理功能、專注力與自信心,也可透過運動結交朋友,增進家人間的談話話題。

如果長輩不想運動,她建議親友以邀請長者陪伴自己運動為由,漸進引導長者參與,例如從個人走路到快走,延伸參與團體運動,甚至發展成相約遊山玩水;如真不願運動,可從床上抬腿等運動做起,每個動作從3次慢慢增加到5次,都可達到運動效果。1051006

台中市將於明年初啟動首次捷運場站土地開發公開招商,推出捷運綠線G5、G6、G8a、G9-1、G9-2及G11等6案。市府交通局指出,有別於傳統上先設定開發內容再招商,此次以民間開發為導向,公開透明,並將召開國際研討會,匯集國內外最先進招商觀念,讓投資發想更國際、多元、創新。

市府交通局長王義川表示,捷運土地開發透過政府、地主及投資人三方合作,引進類似民間合建的概念,沿著捷運綠線廊帶進行商辦大樓或住宅開發,帶動周遭經濟發展,更能透過土地開發的財務收益,挹注軌道基金,投入新的捷運建設,建構更全面的軌道路網。

相較於過去機關招商多預設開發內容及方向,無形中限制了投資人的發揮空間,後續權益分配過度則仰賴協商機制,充滿人為不確定性,易生糾紛及弊端。

因此,交通局將秉持公開透明、公平參與精神,在招商階段排除不必要的限制條件,不預設各站開發方向,讓投資人自由發揮,激盪出突破性的發想。

而在權益分配上,交通局將於招商前即設定可受公評之完整計算機制,開放各界檢視及評估,投資人進場後即可據以辦理,免除繁瑣冗長的權益分配協調作業,一切回歸公開制度。

王局長指出,目前全國捷運土地開發招商,僅台北市政府捷運工程局及交通部高速鐵路工程局具備相關經驗,所以此次捷運綠線土開招商對於台中市來說,是一個新的挑戰,同時也是新的契機。

下面附上一則新聞讓大家了解時事

工商時報【彭暄貽╱台北報導】

因應桃園機場捷運即將通車,台塑企業成功整合旗下休閒資源,並與桃園市政府合作,以知識、文化、養生、休閒、綠能為主軸,結合長庚醫院健康社區發展的概念,規畫第一個「台塑樂活圈」,並設計可愛活潑的台塑帝雉公仔娃娃,邀請民眾感受樂活旅遊新體驗。

台塑集團表示,「台塑樂活圈」包含台塑生醫健康生活館、華亞科技園區、台塑企業文物館、長庚球場和長庚養生文化村,以及鄰近如桃園酒廠、中正體育園區等景點,規畫出樂活旅遊網絡。

台塑深耕桃園龜山已久,除了林口長庚醫院帶動服務業、餐飲業進駐,形成長庚醫院商圈,更是人文匯萃之區,擁有長庚大學等6所大專院校,且休閒資源豐富有桃園酒廠、中正體育園區等。

「台塑樂活圈」10月結合社區力量與不同景點特性,展開一系列樂活月活動。未來透過機場捷運及Youbike自行車僅此一檔,全家大小可以輕鬆自在規畫樂活輕旅行。

台塑集團指出,樂活園第一站是位於機場捷運A8站環球購物中心二樓的「台塑生醫健康生活館」,傳遞正確醫學知識外,免費提供民眾體檢、頭皮與肌膚檢測服務,展售旗下各品牌商品,訴求一店購足的購物需求。由A8站往西第二站可達「華亞科技園區」,園區內除有國際水準建築物和舒適綠覆率景觀,也規畫樂活自行車道,民眾可從A8站租借市政府提供的Youbike自行車。

第三站來到長庚大學校區內的「台塑企業文物館」,完整記錄兩位創辦人王永慶、王永在奮鬥及成長歷程,並收藏發展過程相關文物。鄰近台塑企業文物館占地116公頃的「長庚高爾夫球場」,全區植栽四季翠綠,搭配植樹10多萬株,可享受與王永在創辦人一樣的擊球體驗,戶外咖啡座更吃得到台塑牛小排。

另外,養生文化村有別於坊間養老院的負面印象,擁有秀麗景觀及豐富多元的社團活動,讓年長者在此可享有健康生活。另帝雉爺爺和帝雉奶奶公仔娃娃特別推薦戶外大草坪跟明亮寬敞的運動中心,歡迎全家大小一起來「養生」。

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